الماء وتخسيس الوزن

 

الماء كما معروف عنه سر الحياة وهو ايضا سر الجمال والرشاقة فصحيح ان الماء له علاقة بتخسيس وزيادة الوزن فتناول الماء له علاقة قوية بتخسيس الوزن بصورة غير مباشرة كما ان ممارسة رياضة الجري فى الماء تعد افضل رياضة فى حرق الدهون كما أن له علاقة بزيادة الوزن فى حالات معينة فقط وقد تكون زيادة فى الوزن مؤقتة مع العلم ان الماء لايسبب الكرش.

التخسيس بشرب الماء

- أكدت الأبحاث الحديثة أن تناول الماء قبل الأكل يخفض الوزن و أن تناول الأشخاص لكوبين الي ثلاثة أكواب من الماء قبل تناول الطعام مهم جدا للرشاقة فالجسم البشري يصعب عليه التمييز بين الجوع والعطش وقد يلتهم كميات كبيرة من الطعام عند حاجة الجسم الي الماء مما يصيبه بزيادة الوزن لذلك فإن تناول الماء يعتبر خط دفاع قويا ضد السمنة.

- تقول د. شفيقة ناصر استاذ التغذية بجامعة حلوان بجريدة الاهرام أن التخسيس بالماء وحده لايكفي فالماء فعلا يملأ المعدة ويقلل من الاحساس بالجوع ولكن لو اعتمد الانسان علي اتباع ذلك فقط دون ممارسة رياضة أو السير علي نظام غذائي فلن يحدث شيء فالفرد أولا يحتاج الي تقليل كمية الطعام وخاصة السكريات والدهون وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا وبجانب ذلك عليه تناول كوبين من الماء قبل الطعام لملء المعدة وتقليل الاحساس بالجوع..

الجري في الماء أفضل رياضة تحرق دهون

- كما ان ممارسة السباحة تعد اكثر انواع الرياضة حرق للسعرات الحرارية فهناك رياضة الجري في الماء Aquajogging من الرياضات الوقائية للمفاصل التى تساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية حيث يتم حرق 800 سعرة حرارية تقريبا كل ساعة لان شدة الحركة تكون عالية جدا وبالتالي يتعين على الجسم بذل جهد كبير للتغلب على مقاومة الماء كما ان أثناء ممارسة هذه الرياضة يتلقى جسم الإنسان بأكمله تدريبا في المياه السطحية أو العميقة وهو الأمر الذي يقوي عضلات الساعد والجذع والمقعدة والساق وينشط عملية التمثيل الغذائي وتنصح ساندرا جيرتنر أستاذة اللياقة البدنية فى الجامعة الألمانية أنه يفضل التعلم اولا بدورة التدريبية مراعاة على أن يكون المدرب مؤهلا في هذا المجال فبذلك فقط يتم ضمان أن بإمكانه تعليم المتدربين التقنية الصحيحة .

زيادة الوزن باحتفاظ الجسم بالماء 

- احتباس السوائل في الجسم او ما يعرف بالماء الزائد بالجسم فالماء هنا بري ولكن هناك اسباب تجعله سببا فى زيادة الوزن عن طريق احتباس الماء بالجسم وتعتبر الحساسية الغذائية احد أهم أسباب انحباس الماء في الجسم وتنتج عن تناول أنواع معينة من الطعام يصعب تحديدها إذ أنها تختلف من فرد إلى آخر كما ينصح بعدم الاكثار من الملح لأنه معروف عنه انه يخزن السوائل في الجسم‏ تلقائيا فالماء يمثل من 50% إلى 60% من إجمالي حجم الجسم وأية زيادة له عن المعدل الطبيعي تعد مؤشرا الى حالة احتباس الماء فالجسم هنا كالإسفنج يقوم بامتصاص الماء والاحتفاظ به مع عدم إيجاد الفرص الملائمة للتخلص منه وبالتالى يسبب زيادة الوزن وهنا يوجد عدة حلول منها اتباع نظام غذائى او ريجيم لتنزيل الماء الزائد.

- هذه النقطة خاصة بالسيدات فقط فهناك تأثير مع اقتراب الدورة الشهرية على زيادة الوزن حيث يصاحب الدورة الشهرية تغييرات فسيولوجية تسبب زيادة في الوزن مؤقته نتيجة تجمع الماء بين خلايا الجسم وهى هنا ليست سمنة ولكنها بتعمل رقم على الميزان من كيلو إلى ثلاث كيلوات ولكن الزيادة هنا مجرد احتفاظ الجسم بالماء وليس الدهون فيبدأ الجسم يحوش الماء قبل بداية الدورة بأسبوع لكن بمجرد نزول الدورة يتخلص الجسم تدريجيا منها مع بداية اليوم الأول وحتى الثالث.