الثلاثاء، 15 مايو، 2012

الكالسيوم مصادره و وظائفه والامراض النتاتجه عن نقصه

 

 

عنصر الكالسيوم هو احد أملاح المعادن ، وتتراوح كمية الكالسيوم في جسم الانسان ما بين 1 – 1.5 كجم حيث يتركز 98% من هذه الكمية في العظام والاسنان ، كما يوجد الكالسيوم أيضآ في الدم ، فيبلغ نسبته في بلازما الدم 9 – 11 ملجم / لتر

وظائف الكالسيوم


- يعد عنصرآ أساسيآ لبناء العظام والأسنان بتكوين فوسفات الكالسيوم.

- ضروري في تنظيم ضربات القلب وكذلك انقباض وانبساط عضلات الجسم ( يساعد في تجنب تشنج العضلات ).

- تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي.

- يساعد في تكوين جلطة الدم.

- يساعد في امتصاص الحديد.

- يمتص في الامعاء الدقيقة بمساعدة فيتامين “د” وسكر اللاكتوز (يدخل الكلسيوم في عملية تنشيط إنزيمات عديدة و منها الليبيز Lipase , الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم ).

- يلعب دورآ هامآ في ابقاء ضغط الشرايين طبيعيآ.

- يساهم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين DNA و RNA


مصادر الكالسيوم


اللبن ، البيض ، اللحم ، الخضراوات الورقية كالملفوف و السبانخ ، الموالح و المكسرات واللوز، الجبنة ، الحليب ، السمسم ، دبس السكر ، سمك السردين ، سمك السلمون ، الثوم ، التين المجفف ، الشعير ، القرة ، بذر عباد الشمس ، نخالة الذرة ، الجوز.


الاعراض المرضية الناجمة عن نقص الكالسيوم


يؤدي نقص الكالسيوم إلى الإصابة بـ الكساح ، لين العظام ، نخر وتلف الاسنان ، تشنج وتقلص العضلات ، آلام عصبية ، تنميل الذراع أو الساق ، ارتفاع ضغط الدم ، الاكزيما ، تقصف الاظافر

الكالسيوم قد يتعارض مع بعض الادوية مثل Verapamil

يجب على الذين يعانون من امراض الكلى تجنب تناول مكملات الكالسيوم.

كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم ( ملغ لكل يوم ) للذكور والاناث.


العمر حسب WHO حسب RDA و USA

0 – 6 أشهر 500 400

6 – 12 شهر 600 600

1 – 3 سنوات 400 800

4 – 6 سنوات 450 800

7 – 10 سنوات 500 800

11 – 14 سنة 700 – 1200

15 – 18 سنة  600 1200 



ليست هناك تعليقات: