الخميس، 31 مارس، 2011

جدول حرق السعرات الحرارية



إن النظام الغذائي هو الجزء الفعال في مسألة اللياقة،وما تتناوله من أطعمة يؤثر على ما تقوم به من نشاط، كما أنه يؤثر بدوره على نتائج خطة اللياقة التي رسمتها لنفسك والتي تساعد على بناء عضلاتك وتقلل من نسبة الدهون الموجودة في جسمك، كما يساهم ما يمارسه الإنسان من نشاط يومي أو نشاط رياضي في حرق الكثير من السعرات الحرارية إلى جانب الاعتدال فيما تتناوله من أطعمة،
أنظر الجداول التالية:

- الأنشطة اليومية:
جدول حرق السعرات الحرارية
 
الأنشطة الرياضية:

جدول حرق السعرات الحرارية
 
السعرات الحرارية فى العصائر
 
 
السعرات الحرارية فى المشروبات الساخنة
 
 
السعرات الحرارية فى المشروبات الغازية
 
 
السعرات الحرارية فى الفاكهة الطازجة
 
 
السعرات الحرارية فى الفواكة المعلبة
 
 
السعرات الحرارية فى الفواكة المجففة
 
 
السعرات الحرارية فى الخضروات
 
 
 
 
السعرات الحرارية فى اللحوم والدواجن
 
 
 
 
 
السعرات الحرارية فى اللحوم الحمراء
 
 
السعرات الحرارية فى الأسماك
 
 
السعرات الحرارية فى اللبن الحليب ومشتقاتة
 
 
السعرات الحرارية فى كل أنواع البيض
 
 
السعرات الحرارية فى الحبوب والخبز والدقيق
 
 
السعرات الحرارية فى البقوليات
 
 
السعرات الحرارية فى المكسرات والمسليات 
 
 
السعرات الحرارية فى البهارات والتوابل
 
 
 
السعرات الحراية فى الزيوت والدهون
 


هناك تعليقان (2):

faroukfahmy58 يقول...

الحقيقة هذا جهد بذلته لنا وانا بصراخة احاول تجميعه يا تامر وانت كمان لازم تنشئ مجلد يضم هذه الذخائر مع شكرى وتقديرى

Days and Nights يقول...

الأخ الغالى / فاروق

بإذن الله سوف يتم العمل بالنصيحة .. كل الشكر على المتابعة والتعليق ودمت بكل خير

تحياتى

أخوك / تامر