الجمعة، 4 مارس 2011

فوائد الفواكه

فوائد الفواكه 

اكتشف العلماء فوائد متعددة للفاكهة بمختلف أشكالها وأنواعها، فبالرغم من مذاقها اللذيذ الذى يرضى جميع الأذواق فإنها تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف والكثير من الفوائد التى أكدت عليها الدراسات الحديثة، لذا عليك أن تتناول الأنواع المختلفة من الفاكهة، وإليك بعض الفواكه المفيدة التى يمكن تناولها كوجبات خفيفة تعمل على توازن وجبات الغذائية ولا تزيد الجسم: 

الجوافة:

من الأجزاء الهامة فى الجوافة هى البذور التى تحتوى على فيتامين omega6, omega3 التى تمد الجسم بالأحماض الدهنية. وتحتوى على فيتامين (أ) و(ج) والألياف التى تساعد على تقوية جهاز المناعة والمساعدة على تنظيم عملية الهضم، كما تحتوى الجوافة على: carotnoids , polyphenols وهما من العوامل الأساسية المقاومة للتأكسد التى تحمى الجسم من تلف خلاياه.

إن الثمرة الواحدة تحتوى على 35 و50 سعرا حراريا لذلك هى الهدف المطلوب للأشخاص الذين يبحثون عن فقدان الوزن.

الموز والبروكلى (مفيدان لمشاكل المعدة):

ذكرت هيئة الإذاعة البريطانية (BBC) أن باحثين فى جامعة ليفربول وجدوا أن الألياف التى استخلصت من الموز والبروكلى مفيدة جدا فى مكافحة البكتيريا خلال مسارها باتجاه غزو الخلايا فى الأمعاء.

من جانبه، أوضح الطبيب “بارى كامبل” المسئول عن الدراسة أن هذا البحث أظهر أنه بإمكان المكونات الغذائية المختلفة أن يكون لها تأثيرات قوية على حركة البكتيريا فى الأمعاء.

فاكهة الجريب فروت (تحمى من مرض السكر):

أكدت دراسة حديثة أن فاكهة الجريب فروت تساعد على إنقاص الوزن وتحمى من مرض السكر، وأشار الباحثون إلى أن مادة “نورينجلين” المضادة للأكسدة والموجودة بوفرة فى الجريب فروت، والتى تمنحها المذاق المر، قادرة على القيام بأداء نقص العمل الذى يقوم به عقارى (فنوفيبرايت) و(روسجلينازون) اللذان يستخدمان للسيطرة على السكر من النوع الثانى.

كذلك تساعد المصابين بالسكر الحفاظ على وزن صحى وهو أمر أساسى فى علاج هذا المرض.

الأناناس:

يقدم الأناناس المنجنيز الذى يساعد على زيادة فيتامين (ب7) و(ب1) و(ج) فى الجسم، حيث تساعد هذه الفيتامينات على تكوين الأحماض الدهنية وتنشيط عمل الغدة الدرقية.

كما يحتوى الأناناس على فيتامين (ب1) و(ج) والنحاس والألياف، حيث تتحد هذه المكونات لحماية الجسم من ظهور البقع وتزيد من مستويات الطاقة وتقوية جهاز المناعة، كما تحسن من إنتاج الحيوانت المنوية للرجال.

البابايا:

تعتبر البابايا من الفاكهة التى تتميز بتعدد استعمالاتها حيث يمكن أن تكون مكونا أساسيا فى طبق السلطة، كما يمكن أن تكون مكونا أساسيا فى المثلجات التى تحتوى على الفانيليا وتؤكل كنوع من الحلوى، كما أن البابايا تحتوى على 300 % من فيتامين (ج) الذى يحتاج إليه الجسم يوميا.

كما تحتوى على فيتامين A,E المفيدان فى منع أكسدة المواد الدهنية فى الجسم مما يقدم الحماية فى القلب، كما تحتوى على إنزيمات البروتين: papain , chymopapaim اللذان يساعدان على الحماية من الالتهابات خاصة التهاب المفاصل الروماتزمية.

الكيوى:

ويحتوى الكيوى على نسبة عالية من فيتامين (ج) والألياف التى تقوى القولون وتحمى من السرطان، كما تحتوى البوتاسيوم والنحاس والماغنسيوم وفيتامين (E) وتقلل من ارتفاع ضغط الدم وتتميز باحتوائها على عنصر 95 % من فيتامين (C).

عصير الكرز (ينشط القلب):

أكدت دراسة جديدة لمعهد الأبحاث الطبية فى العاصمة التشيكية أن تناول الكرز وشرب عصيره الطبيعى بشكل دورى يفيد بشكل كبير فى تنشيط القلب والدورة الدموية ويحمى الجسم من الأمراض المتعلقة بالالتهابات.

وأشارت الدراسة إلى أن الكرز يحتوى على كميات هائلة من المواد المضادة للأكسدة ذات تأثير إيجابى على نشاط عمل القلب، وكذلك نظام الجهاز الداخلى للدورة الدموية فى الجسم.

وأوضحت الدراسة الكرز ينقى الدم من الشوائب ويكافح البكتيريا الضارة التى قد توجد بالمعدة مما يساعد البكتيريا الحميدة على التكاثر، وبالتالى يصبح جهاز المناعة أكثر صلابة.

ويحتوى الكرز أيضا على نسبة جيدة من الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم التى تفيد الجسم للتخلص من أملاح الصوديوم المضرة بالأوردة الدموية.

عصير الرمان (يفيد القلب):

وجد العلماء فوائد جديدة لعصير الرمان، خلاف مساعدته فى تفادى السرطان وفوائده للقلب، وهو أنه يساعد فى تخفيف ترهل البطن مع التقدم فى العمر، وقد ذكرت صحيفة “دايلى مايل” البريطانية أن باحثين من جامعة ادنبره وجدوا أن عصير الرمان يخفف الدهون حول المعدة، حيث تبين تناول كوب من عصير الرمان يوميا لمدة شهر يحد من تكوين الخلايا الدهنية ويخفض ضغط الدم، مما يقلص خطر الإصابة من النوبات القلبية والجلطات وأمراض الكبد.

التوت الأسمر:

بينما تحتل الفراولة المرتبة الأولى فى عائلة التوتيات إلا أنه يجب عدم تجاهل التوت الأسمر، فإن هذا النوع من الفاكهة يحتوى على نسبة عالية جدا من الألياف حيث يمدنا بحوالى 7.6 جرام لكل كوب منه.

كما يمدنا التوت الأسمر بفيتامين (ج) و(ك) والبوتاسيوم، والمواد الغذائية التى تقوى النظر، ويتميز فيتامين (ك) بأنه مفيد جدا للذكور لأنه يحمى من الإصابة بسرطان البروستاتا.


هناك 8 تعليقات:

شهر زاد يقول...

السلام عليكم
معلوماتك دائما تفيد فائدة كبيرة
فقد اصبحت كالموسوعه
بوركت
تحياتي

وردة الجنة يقول...

موضوع فعلا مهم وبعض الناس بتتجاهل الفواكه وفوائدها للجسم والصحة

بس بصراحة شكلا الفواكه شهى جدااا وخلانى عاوزة اكل منهم ههههههه

بالتوفيق دايما يارب ان شاء الله وسعيد جداااااا بمرورك لمدونتى وتشرفيك

تحياتى ليك وتقبل مرورى ............

جميله المصرى يقول...

السلام عليكم

بجد معلومات جميله جدااااااااااااااااااا تسلم ايدك يارب دائما مدونه حضرتك موفيده جدااااااااااا
ليا خدمه بسيطه ممكن تحط موضوع عن الاغذيه المناسبه والفواكه المناسبه للحامل ولنموالجنين فى مختلف مراحل الحمل وايه الاغذيه الى المفروض الحامل تبعد عنهاعشان مستنيه نونو صغير جاى ان شاء الله فى السكه معلش هتعبك معايا

تسلم ايدك ودائما مدونتك رائعه

دمت بكل خير

اختك جميله

faroukfahmy يقول...

اشكر لك حرصك الدائم على تدوين كل ما يفيد قرائك من كل مايفيد العقل والجسم والدنيا والدين ادامك الله لنا

Days and Nights يقول...

الأخت العزيزة والغالية / شهر زاد

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

القيمة الكبيرة عندى فى تشريفك الدائم الذى أكن له كل الإعتزاز ... دمتى أختا وصديقه

Days and Nights يقول...

الأخت العزيزة والغالية / وردة الجنة

من أعماق قلبى أشكرك على التعليق الذى لا يخلو من روح الدعابة ... والذى يعطى إنطباع واضح عن شخصية ضحوكة مرحة وهذا ما أحبة فى الحياة وأسعى إليه ... ومن هنا يكمن التوافق ... دمتى بكل الحب ودامت الأخوة والصداقة بيننا ... تحياتى

Days and Nights يقول...

الأخت الغالة والعزيزة / جميلة

حمدا لله على الأطمئنان عليكى ... كنت قلقان عليكى لعدم التواجد لأكثر من أسبوعين ... ولكن طالما عرف السبب بطل العجب ... وألف مليون مبروك على الحمل والنونو القادم بإذن الله تعالى ... بالرفاء والبنين ويتربى فى حنانك وفى عز أبوه إن شاء الله .

بالنسبة لطلبك فقد تم نشر الموضوع تحت عنوان الأكل المناسب للحامل وتحت الأمر والإذن فى أى شيىء.

دامت الأخوة والصداقة ودمتى بكل الود مع دعائى المتواصل لكى وربنا يقومك بالسلامه ويحفظك من كل شر.

أخوك / تامر

Days and Nights يقول...

الأخ العزيز والغالى / فاروق فهمى

كلماتك هذة وسام على صدرى ... وتدفعنى للمزيد من الحرص فى طرح المواضيع القادمة ... أشكرك على كل حرف كتبته أناملك ... ودامت الأخوة والصداقة بيننا .. ودمت بكل الحب .

أخوك / تامر