أولا : ماهو دوار البحر ؟
هو مصطلح يستخدم للتعبير عن خلل فى استجابة جسم الانسان للحركة السريعة , سواء كانت فى البحر او فى وسائل النقل البرية السريعة .
ثانيا : أسباب حدوثه
مرض فى الاذن الداخلية المسئولة عن ارسال اشارات حفظ الاتزان للمخ .
ثالثا : أعراض دوار البحر
- الخلل
- الدوخة
- القئ
- العرق الغزير و الأحساس العام بالتعب
رابعا : التغلب على دوار البحر
سوف نتعرف على بعض الطرق للتغلب عليه:
- احسن اختيار غذائك قبل الرحلة – حيث ان تناول كميات كبيرة من الأكل او المشروبات او الكحول قد يؤدى لزيادة حالة الدوار , خاصة الأكلات الدهنية و الحريفة و التى تسبب شعوراً بالامتلاء الزائد بعدها .
- تجنب التعرض لروائح الطعام القوية – حيث ان تجنبها من شأنه تقليل الشعور بالرغبة فى القئ الذى يعتبر من ابرز اعراض دوار البحر .
- احسن اختيار مقعدك فى الرحلة – حيث ان اختيار مقعد أقل تصديراً لشعور الحركة المستمرة يعتبر أفضل كثير , مثلاً فى الطائرة يعتبر كراسى الوسط اهدأ الاماكن لمصابى الدوار , كما ان السفن يعتبر الأدوار السفلية القريبة من المركز فيها اكثر هدوءاً من غيرها .
- لا تجلس فى وضع معكوس – حيث انه لا يفضل ان تجلس فى وضع عكسى بالنسبة لأتجاه حركة المركبة التى تستقلها .
- أجلس فى المقعد الأمامى من السيارة .
- لا تقرأ اثناء السفر اذا كنت عرضة للأصابة بدوار متكرر فى رحلاتك .
- عندما تسافر بسيارة او مركب , قد يساعدك تثبيت نظرك على أفق بعيد او نقطة ثابتة فى التغلب على الدوار .
- فتح الشباك و تنفس الهواء النقى-اذا أمكن- قد يساعد على تخفيف حدة الأعراض .
- ابتعد عن الاخرين المصابين بالدوار مثلك – حيث ان سماع شكواهم او رؤية الاعراض تظهر عليهم قد يؤدى الى حدوث الامر معك .
- بعض الأدوية تشكل حماية فعالة على المدى القصير ضد الدوار الطفيف مثل ادوية الـ (meclizine) , و يمكن استعمالها فى الرحلات القصيرة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق